Foto: z veřejných zdrojů
Pitná voda pomáhá obnovit objem krve, podporuje funkci neurotransmiterů a zlepšuje přísun kyslíku
Nedostatečný příjem vody významně ovlivňuje hladinu energie. I mírná dehydratace může vést k únavě, snížené koncentraci a snížené fyzické vytrvalosti. Uvádí to web Verywell Health.
Vliv vody na energii
Joseph Mercola, rodinný lékař, uvedl, že i při mírné dehydrataci se snižuje schopnost těla produkovat energii. V takovém případě nepomůže ani káva.
Studie publikovaná v časopise African Health Sciences zjistila, že ztráta tekutin v rozmezí 1 až 2 % tělesné hmotnosti zpomaluje průtok krve a snižuje přísun kyslíku do mozku a svalů. To znamená méně energie, a to jak fyzické, tak duševní.
Dehydratace také narušuje způsob, jakým mozek využívá dopamin a serotonin, chemické látky, které pomáhají regulovat náladu, koncentraci a motivaci. Proto se můžete cítit letargičtí nebo podráždění ještě dříve, než si uvědomíte, že máte žízeň.
Pití vody pomáhá obnovit objem krve, podporuje funkci neurotransmiterů a zlepšuje přísun kyslíku.
Důsledky dehydratace
Časopis Nutrients uvádí, že při poklesu hladiny tekutin se snižuje objem krve, což zpomaluje průtok krve a omezuje přísun kyslíku a glukózy do mozku a svalů. To může vést k fyzické únavě, pomalejším reakcím a rozmazané paměti, a to ještě předtím, než pocítíte žízeň.
Dehydratace také ovlivňuje nervový systém a přenos signálů v mozku. S menším množstvím tekutin je nervová komunikace méně efektivní a mozek musí pracovat usilovněji, aby mohl vykonávat běžné úkoly.
Na buněčné úrovni je voda nezbytná pro metabolické reakce, při kterých vzniká energie. Když buňky nemají dostatek využitelné vody, jsou tyto procesy méně účinné, což ztěžuje každodenní činnosti.
Může vám voda pomoci cítit se celkově lépe
Podle odborníka má voda vliv nejen na energii, ale na vše od úrovně stresu až po emocionální rovnováhu.
Když jste dehydratovaní, vaše tělo uvolňuje vazopresin, hormon, který signalizuje ledvinám, aby šetřily vodou. Vazopresin také pomáhá aktivovat kortizol, hlavní stresový hormon. To znamená, že dehydratace může zvýšit vaši stresovou reakci, i když vědomě nepociťujete úzkost.
Pití vody pomáhá tyto stresové signály snižovat a podporuje klidnější a stabilnější náladu. U lidí, kteří vypijí méně než 1,5 litru vody denně, dochází během stresových událostí k výrazně vyššímu nárůstu kortizolu ve srovnání s těmi, kteří udržují dostatečnou vodní bilanci.
Dostatečný příjem vody také zlepšuje funkci mozku tím, že obnovuje průtok krve a rovnováhu neurotransmiterů. To může snížit bolesti hlavy a dokonce zmírnit příznaky, jako je podrážděnost.