Foto: z veřejných zdrojů
Výzkum potvrdil přímou souvislost mezi péčí o sebe a nízkou úrovní stresu
Kolik máte výmluv, proč si nedopřejete den odpočinku? Ne tříminutovou přestávku, ale celý den, kdy se věnujete sobě a ne práci nebo ostatním?
Většina si možná myslí, že je to sobecké. Psychologové se však domnívají, že právě toto „sobectví“ vás může ochránit před vyhořením a nemocemi způsobenými duševní a fyzickou únavou, říká v rozhovoru pro časopis Your Tango celostní lékařka a médium Kathleen Miller.
Výzkumy potvrzují přímou souvislost mezi péčí o sebe a nízkou úrovní stresu. Lidé, kteří téměř nikdy nevyhoří, pravidelně dělají tři věci, které ostatním mohou připadat poněkud sobecké.
1. Plánují dovolenou s předstihem
Lidé, kteří se dokáží vyhnout vyhoření, si často plánují čas pro sebe tři měsíce dopředu. Vytáhněte si tedy kalendář, vyberte si dny a přihlaste se na terapii, návštěvu lázní apod. Tento postup vám pomůže zůstat dlouhodobě v rovnováze.
2. Říkat „ne“ a stanovovat hranice
Lidé, kteří zřídkakdy zažívají vyhoření, odmítají události a pozvání, které poškozují jejich emocionální rovnováhu. A daří se jim to právě díky jejich ochotě stanovit si hranice.
3. Přizpůsobivost
Naše tělo potřebuje pravidelné aktualizace. Naše fyzické a emocionální potřeby se neustále mění. To, co vám vyhovovalo před rokem (strava, sport nebo koníčky), vám dnes nemusí vyhovovat.
Lidé, kteří téměř nikdy nevyhoří, mění své zvyklosti, aniž by se drželi starých návyků.
Mimochodem, Jennifer Doranová, šéfka Americké psychologické asociace, zdůrazňuje, že péče o sebe je důležitou součástí naší pohody. Jsme-li zdraví, podáváme lepší výkony – jak po psychické, tak po fyzické stránce.
Jak rozpoznat vyhoření
Chronický stres vás začne ovlivňovat dlouho předtím, než si to uvědomíte. Faktem je, že neustálý a nekontrolovaný stres mění emoční regulaci, motivaci a sociální chování.
Můžete si všimnout, že se z vás stal podrážděný člověk. To je jeden z prvních příznaků vyhoření, který mnoho lidí ignoruje.
Můžete si také všimnout, že se snížila vaše kreativita a zvědavost. Chronický stres způsobuje, že náš mozek zužuje zaměření pozornosti.