Foto: z veřejných zdrojů
Rána jsou oblíbenou dobou pro pití pomerančového džusu, zejména v době snídaně.
Pomerančový džus může být nejprospěšnější, pokud se konzumuje ráno a vyhýbá se večerní konzumaci. Může ovlivnit vstřebávání živin, hladinu cukru v krvi a dokonce i pohodu. Uvádí to RBC-Ukrajina s odkazem na internetové stránky Verywell Health.
Jak pomerančový džus ovlivňuje imunitu a zdraví srdce
Podle USDA poskytuje jeden šálek džusu více než 100 % denní hodnoty potřebné pro většinu lidí. Vitamin C pomáhá správnému fungování imunitního systému tím, že podporuje bílé krvinky, které pomáhají tělu bojovat s infekcemi. Působí také jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením.
Pro zdraví srdce obsahuje pomerančový džus draslík, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a udržuje zdravý krevní tlak.
Flavonoidy obsažené v pomerančové šťávě, jako je hesperidin, mohou pomáhat snižovat záněty a podporovat zdravé cévy. Při správné konzumaci může být pomerančový džus součástí stravy zdravé pro srdce.
Pijte ráno pomerančový džus
Ráno je oblíbenou dobou pro pití pomerančového džusu, zejména během snídaně. Je to prospěšné, protože nápoj:
- snižuje podráždění žaludku– pití pomerančové šťávy při jídle může pomoci tělu lépe vstřebat vitamin C a snížit podráždění žaludku;
- zabraňuje prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi– konzumované společně s potravinami obsahujícími bílkoviny a zdravé tuky, jako jsou vejce, jogurt nebo ořechová másla, mohou pomoci zpomalit vzestup hladiny cukru v krvi. To je důležité, protože pomerančový džus obsahuje přírodní cukry, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi;
- nasycené mastné kyseliny s vitaminem C– je vitamin rozpustný ve vodě a jeho přebytek se vylučuje močí. Začátek dne s doplňkem vitaminu C může podpořit imunitní systém, který čelí každodennímu stresu a vystavení bakteriím.
Co se stane, když budete pít odpoledne nebo večer
Pomerančový džus může být prospěšný i později během dne, zejména pokud se konzumuje během oběda nebo večeře. Vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo z potravin, jako jsou fazole, špenát a celozrnné výrobky. To může být užitečné zejména pro lidi, kteří nejedí mnoho masa.
Pro zdraví srdce může jíst s jídlem, což pomáhá snižovat oxidační stres, který vzniká po jídle. Oxidační stres je nerovnováha mezi vysoce reaktivními molekulami vznikajícími v buňkách a antioxidanty (např. vitaminem C).
Tento stres může časem ovlivnit cévy.
Je bezpečné pít nalačno?
Pomerančový džus na lačný žaludek může být pro některé lidi prospěšný. Přírodní kyseliny mohou dráždit žaludeční sliznici, zejména u lidí s refluxem, pálením žáhy nebo vředy.
Pokud po vypití pomerančové šťávy pociťujete žaludeční potíže, pálení žáhy nebo nadýmání břicha, konzumujte ji s jídlem.
Kdy džus nepít
Pomerančovému džusu se obecně vyhýbejte pozdě večer. Přírodní cukry mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, což může narušit spánek.
Kyselost může u některých lidí také zhoršit noční pálení žáhy. Je důležité vždy vybírat pouze 100% pomerančový džus bez přidaného cukru.